pięta achillesowa

[...] albo wszystkie 3 ćwiczenia w superserii? dodam iż każdą partię ciała robię dwa razy w tygodniu, i dlatego nie mam zbyt wielu ćwiczeń w jednym dniu na partię, a przedramię robię jeszcze bardziej ''na ostro'' dzień prędzej więc stąd tylko jedno ćwiczenie, łapy to moja pięta Achillesowa więc chciałbym je trochę dobić. Dzięki za odpowiedzi!

Witam wszystkich. W czerwcu będę starał się o dostanię się na AWF w Gdańsku. Jednym z testów sprawnościowych jest pływanie.Niestety jest to moja wielka pięta achillesowa, pływam wolno i szybko się meczę. Aby zdać testów spr. z pływania należy przepłynąć 50 metrów dwoma stylami. Mój czas na 50 m wynosi aż 1.20. Żeby zdać ten test na czwórkę musze [...]

WITAM konczy trening na łapy jechałem nim 8 tyg wynik jest taki że przyrosło 1,6cm tutaj pytanie czy znow jechac innym treningiem na łapy czy juz normalny spilt bo wiem rece sa moja pieta achillesowa ćwicze 18 miesiecy co na powaznie 100% od 3 miesiecy reszta to od tak plan ybl ale czasem sie nie zjadlo teraz idzie dobrze zaczynałem od rozmiaru [...]

Moje uwarunkowania fizyczne pozwalają mi na znaczne rozbudowanie klatki piersiowej natomiast plecy są moją pietą Achillesową. Proszę o przedstawienie mi kilku propozycji treningu na "Najszerszy", żebym mógł zastosować to w praktyce. TYP - Cyborg Rulez

Witam wszystkich, sprawa wyglada nastepujaco. Mam problem z kolanem nie bede sie wdawal w szczegoly ale nie moge robic uginan na dwuglowe. Nogi to moja pięta achillesowa wiec postanowilem ustawic je na priorytet i wrzucic 2x w tygodniu wtorek(ciężko) i sobota troche lżej z naciskiem na dwugłowe bo przez to kolano troche je zaniedbałem. Taki [...]

[...] Pon-Klata+Bic,Środa-Plecy+Tric, Piątek- Nogi+Bary. Ogólnie jestem zadowolony z efektów, najbardziej z łapki. Lecz klatka bardzo słabo idzie, prawie, ze wogóle. To moja pięta Achillesowa. Myślałem więc, że lepiej budować płaską klatke, stopniowo, własnie planem Fbw. Co byście polecili? Ile czasu, miałby trwać trening na tym Planie. Później [...]

Czesc pisze w sprawie porady treningu na biceps i triceps na superserii . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie [...]

Witam mam za sobą 8 letni staż na siłowni wyniki jakie osiągnąłem są zadowalające za wyjątkiem klatki jest ona ewidentnie moją pięta achillesową oraz ale troche mniejszym stopniu boku barków, probowałem już naprawde wielu metod łacznie z tym ze na pol roku rozstaklem sie zupelnie z ławką płaska i robilem wszystko tylko iwyłacznie na skosach a co [...]

Mam zamiar robić teraz plan http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego dwa razy w tygodniu będę biegał( średnie tępo ). Chciałbym utrzymać jako taką siłe w wl, mc i siadzie. pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push [...]

Witam, Zastanawiam sie czy moj trening przebiega wlasciwie, a mianowicie chodzi mi o zrzucenie brzuszka tzw oponki, i zwiekszenie masy w klatce piersiowej ( klatka generalnie to moja pieta achillesowa :)) mam 32 lata, 97 kg i 184 cm, przydaloby sie to wszystko wyrzezbic, z naciskiem na wyzej wymienione partie. Mam diete, trening silowy [...]

mam problem z gruboscia i szerokoscia plecow - to jest konkretnie moja pięta achillesowa. Na treningach wykonuje 3-4 cwiczenia na plecy po 3 serie wszystkie z progresja w zakresach 12-8. Stosowalem rozne cwiczenia i jakos nie idzie :/ moze ktos zapodac cos ciekawego na mase plecow? z gory dziekuje

[...] drązka to się podnoszę 14-15 razy a jak ćwicze te nawet te 2 miesiace to dociągam do 19 i tu sie zatrzymuje>.....blocze sie przy tej 19 i nie moge sie w góre odbić. To moja pięta achillesowa ale chciałbym dociagnąc do poziomu około 25 podciągnięc. Proszę o sugestię co zrobić jak te serie układać bo nie mam siły do tego drązka.........:(:( Proszę [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Zależy mi na tym żeby w miarę możliwości ćwiczyć codziennie Poniedziałek Klatka piersiowa pięta Achillesowa Wtorek Triceps Środa Biceps Czwartek Klatka piersiowa Piątek Plecy Sobota Barki + Grzbiet Niedziele Nogi Do tego co dziennie po siłowni 30 min bieżnia [...]

Po przerwie zamierzam zacząć znów ćwiczyć na siłowni. Narazie bede ćwiczył planem FBW. Mam jedno zasadniczę sprawę , jeżeli chodzi o podciąganie. Jest to moja pięta achillesowa. Podciągne się może 5 razy ale nie z pełnego wyprostu rąk. Tu mam pytanie co zrobić, żeby zacząc się więcej razy podciągać? Zastosować poprostu drążek w jednym z dwóch [...]

Potrzebuję tarczę do treningów w domu. Trenuję karate i kickboxing, ale istotniejsze jest dla mnie to pierwsze, aczkolwiek uderzenia na głowę też z chęcią bym potrenował. Jednak najważniejsze na tą chwilę są dla mnie low kicki które to są moją piętą achillesową. Budżet pozwala mi na zakup jednej, dużej tarczy, lub dwóch tajek. Pytanie, co lepsze? [...]

Witam serdecznie :) Odkąd pamiętam bieganie było moją piętą achillesową. Wystarczy, że przebiegnę 10 min spokojnym tempem i zadyszka gwarantowana. W domu ćwiczę sporo, jednak są to ćwiczenia typu pilates, joga, stretching. Staram się dbać o sylwetkę i jeść zdrowo. Wiem, że jogging ma same plusy, dlatego chciałabym poprawić moją kondycję, by móc [...]

[...] ze sztangą prostą 5/5 Młotki oburącz 5/5 Push Military Press 4-6/8 Wyciskanie sztangielek 4-8/10 Wyciskanie sztangielek - skos 4-8/10 Rozpiętki na maszynie ( z drążkami) 4-8/10 Pompki na poręczach 3/max Wyciskanie francuskie jednorącz za głową 3-10/12 Chciałbym priorytet dla rozbudowy klatki piersiowej aktualnie moja pięta achillesowa.

Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? [...]

Mam problem z bicepsami, są moją piętą achillesową.Jakie ćwiczenia polecacie na masę bicepsów, bądź też całe treningi?Stosowałem trening Mawashiego, muszę przyznać, że "coś ruszyło" ale znowu stoję w miejscu z masą jak i siłą bicepsów ;/

Witam kopnięcie piłki jest moją piętą achillesową, wiem że na bramkę trzeba uderzyć piłkę tak http://us.123rf.com/400wm/400/400/moori/moori0804/moori080400256/2946871-pilkarz-daje-dobre-kopniecie-pilki-noznej.jpg Ale aby mocno kopnąc piłkę gdy chce ja podac górą lub po pprostu wykopac to którą częścią stopy żeby bardzo daleko leciała?